saloma
مديرة اللؤلؤات
عدد المساهمات : 185
تاريخ التسجيل : 06/06/2011
العمر : 27
الموقع : غزة أرض العزة
 | | موضوع: تمارين الرئة الإثنين يونيو 13, 2011 4:05 pm | |
| تمنح تمارين الرئة الجسم نوعاً من التوازن،
حيث
تعتمد ممارسة تمارين الرئة على وضع الأرجل خطوة كبيرة للأمام مع خفض
الركبة الخلفية نحو الأرض وتأخذ الفخذ الأمامي وضع متوازي مع الأرض.
ما هي الوضعية السليمة لممارسة تمارين الرئة؟
عند
ممارسة تمارين الرئة يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم والبطن مشدود بإحكام
وتحميل وزن الجسم بالتساوي بين كعب القدم الأمامية وأصابع الأرجل الخلفية
مع شد المؤخرة ودفع الكعب الأمامي.
ما هي الأخطاء التي يرتكبها ممارسي هذا التمرين؟
يقوم
معظم ممارسي هذا التمرين بأدائه بسرعة من أجل تحسين حالة الرئتين مما يسبب
في فقدان الساق لوضعه المستقيم كما يسبب في بعد الركبة وتصبح في وضع بعيد
عن أصابع القدم الأمامية، ويسبب ذلك:
- أضرار خطيرة للركبة
- فقدان المظهر الجذاب للساق
كيف يتم تصحيح هذه الأخطاء؟
- يجب ملاحظة وضع الجسم بدقة أمام المرآة مع تعديله إذا كان خاطئاً.
- ممارسة التمرين ببطء شديد للحفاظ على توازن الجسم مع التأكد من دفع الظهر لوضع الوقوف بمساعدة الكعب الأمامي.
في
النهاية يجب التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارس حتى
نتأكد من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنب أضرار الوضع الخاطئ. | |
|
نور النوارة
لؤلؤة جديدة
عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 26
| | موضوع: رد: تمارين الرئة الأحد يونيو 19, 2011 5:03 pm | |
| الله يعطيكي العافية يا سلومة
موضوع مميز | |
|
saloma
مديرة اللؤلؤات
عدد المساهمات : 185
تاريخ التسجيل : 06/06/2011
العمر : 27
الموقع : غزة أرض العزة
| | موضوع: رد: تمارين الرئة الأحد يونيو 19, 2011 9:35 pm | |
| | |
|
